sports 糖質制限の功罪 ～何事もほどほどに～
ダイエットなどでよく聞く「糖質制限」ですが、本当に効果があるのか。 また、アンチエイジングの関係でも「糖化」という言葉を聞くことがあると思いますし、「糖化」を防止するために糖質を制限するというような話も聞きますが、糖質制限にデメリットは無...
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sports スポーツバイク（ロードバイク）入門 ～服装編～
前回、前々回と自転車そのものについて書きましたが、今回は服装の話です。 ロードバイクに乗るのにどんな服装をしようとも自由です。ですが、スキーウエアがスキーをするのに便利なように、サイクルウェアはサイクリングに快適なように作られています。 ...
sports スポーツバイク（ロードバイク）入門 ～購入編～
前回の車種選びに続いて、購入編です。 普通の買い物とはちょっと違ったりするので、購入するときの注意点、一緒に買う必要のあるものなど、私なりに思ったことをまとめてみました。どこで買うか どこで買うのかというのは、重要で、でも結構難しい問題で...
sports スポーツバイク（ロードバイク）入門 ～車種選び～
少し前の話ですが、新型コロナの影響もあってか、スポーツバイク（自転車）に乗る人が増えた、と聞きました。 スポーツバイクって、何をどんな風に始めればいいの？ と思っているような方に、私の経験から思うことや注意点などをまとめてみました。少しで...
sports 中高年のプロテイン選び ～健康づくりのために～
以前の記事（中高年からの筋トレ）でも書いたように、筋力の維持・増進のためには、トレーニングとともに栄養補給も重要です。中でもタンパク質（アミノ酸）が大事です。（もちろんバランス第一ですが） 栄養補給は食事が中心になりますが、家族の中で自分...
sports 中高年からの筋トレ
～注意してほしいこと～
中高年になってから、健康づくり、体力づくりのために筋トレでも始めようか、というような方へ。 私の経験から気づいたことや注意点をお伝えしたいと思います。 でも、中高年になってからトレーニングしても、筋肉（筋力）なんて付くの？→ 大丈夫です。...