sports

sports

糖質制限の功罪 ~何事もほどほどに~

 ダイエットなどでよく聞く「糖質制限」ですが、本当に効果があるのか。 また、アンチエイジングの関係でも「糖化」という言葉を聞くことがあると思いますし、「糖化」を防止するために糖質を制限するというような話も聞きますが、糖質制限にデメリットは無...
sports

スポーツバイク(ロードバイク)入門 ~服装編~

 前回、前々回と自転車そのものについて書きましたが、今回は服装の話です。 ロードバイクに乗るのにどんな服装をしようとも自由です。ですが、スキーウエアがスキーをするのに便利なように、サイクルウェアはサイクリングに快適なように作られています。 ...
sports

スポーツバイク(ロードバイク)入門 ~購入編~

 前回の車種選びに続いて、購入編です。 普通の買い物とはちょっと違ったりするので、購入するときの注意点、一緒に買う必要のあるものなど、私なりに思ったことをまとめてみました。どこで買うか どこで買うのかというのは、重要で、でも結構難しい問題で...
sports

スポーツバイク(ロードバイク)入門 ~車種選び~

 少し前の話ですが、新型コロナの影響もあってか、スポーツバイク(自転車)に乗る人が増えた、と聞きました。 スポーツバイクって、何をどんな風に始めればいいの? と思っているような方に、私の経験から思うことや注意点などをまとめてみました。少しで...
sports

中高年のプロテイン選び ~健康づくりのために~

 以前の記事(中高年からの筋トレ)でも書いたように、筋力の維持・増進のためには、トレーニングとともに栄養補給も重要です。中でもタンパク質(アミノ酸)が大事です。(もちろんバランス第一ですが) 栄養補給は食事が中心になりますが、家族の中で自分...
sports

中高年からの筋トレ
   ~注意してほしいこと~

 中高年になってから、健康づくり、体力づくりのために筋トレでも始めようか、というような方へ。 私の経験から気づいたことや注意点をお伝えしたいと思います。 でも、中高年になってからトレーニングしても、筋肉(筋力)なんて付くの?→ 大丈夫です。...